疲労性ストレスという厄介な状態はルーティン化した生活が原因のことが多いです。特に働いている方は、変化に乏しい生活を送っていることがよくあります。家から仕事場、仕事場から飲み屋、飲み屋から家。または、家から仕事場、仕事から家、家から仕事場。。。
仕事でのストレスは脳の神経を高ぶらせ興奮させ一時的には仕事の能率をあげますが次第に疲れが講じれば再びぼんやりと能率を下げると言う悪循環が待っています。
イライラや精神を安定させる方法をトレーニングで身に付けておく必要があります。休み時間には短時間でもデスクの前を離れ、ラジオ体操や窓の間眺めて瞑想したり喫煙者ならタバコの一服はあながちバカにはできません。意識を切り替えるのは、大事なことです。
ココロのオンとオフ
大きなポイントは意識的に脳や体に快刺激を与え休息をすることです。
快刺激は「食う寝る遊ぶ」ことです。美味しいものを作ったり食べたり。女の人、パートナーと楽しんだり。
でもそういう気力が落ちていると感じるのなら呼吸をチェックしてみてください。呼吸が浅く感じるのなら胸周りがコリがあります。もしあなたが呼吸のしづらい状態でしたら黒瀬マッサージで出来ることがあります。
カラダをリラックスさせる
胸の筋肉のコリをほぐします。肋間筋をゆるめて肋骨がスムーズ動くようになります。肩甲骨周辺をゆるめます。
眠りにつきやすいように首のコリをゆるめます。頭と顔の緊張を直接指圧でゆるめます。
手のひら全体で凝り固まった大胸筋をもみほぐします。筋肉の疲労を取り去りゆったりした気分になります。最近多いパソコン作業でたまりやすい腕の疲労を取り除き、大胸筋から腕にかけてのコリを解消します。
こうすることで肩のコリなど関連筋が効果的に緩んでくれます。自律神経も交感神経から副交感神経に変わりリラックス感が大きく増します。
お二人が仲良くなれるように疲労を回復しやすい体の環境を整えてあなたをバックアップします。